Om meer uitdagende oefeningen uit te voeren zijn goede bil-, buik- en beenspieren noodzakelijk. In de maand oktober zijn de lessen gericht op meer ontwikkeling van deze gebieden en zal je dus echt je kracht in de grote spieren aanspreken om bijvoorbeeld stevig te staan en te bewegen. Krachtige lessen dus maar daarna is de ontspanning dan weer zeer welkom!

Oefeningen die in deze les thuis horen zijn de zit houding, de adelaar en verschillende krijgerhoudingen.